[...] pogodzić z siłownią) Póki co FBW- trening intuicyjny na wolnych ciężarach z priorytetem nóg. Dieta, jak najprostsza by wrócić na dobre tory jak już ta będzie dopięta na 100% wtedy pomyślimy o CC. http://files.tinypic.pl/i/00577/lo7ehw7rcxzv.png Zdjęcia: http://files.tinypic.pl/i/00577/1ussi9yeh40r.jpg [...]
[...] tym planie to wzrost siły, której praktycznie nie posiadam - cały czas robiłem poprawnie technicznie ćwiczenia, najczęściej na małych ciężarach. Moje dane: 18 lat, 193 cm, 100 kg, 120 cm klatka, 90 cm pas, 40 cm biceps, 65 cm udo, 45 cm łydka, 43 cm kark Dieta: Była, jest i będzie. Nie mam żadnych doświadczeń z treningami siłowymi, wszystko u [...]
[...] śródstopie, już jakieś 2 miesiące. Trenuje piłkę nożną i chodzę na treningi - strasznie uważam na stopę ale nie mogę przestać chodzić trenować ani zrobić sobie dłuższą przerwę. Przy każdym mocniejszym kopnięciu stopa boli, niedługo zacznie się sezon - muszę być w 100% formie. Potrzebuje jakiejś pomocy, rady - dzięki której wyleczę stopę.
[...] STERYDOWE: 2 cykle pierwszy z testosteron propanate 200 ml british dragon+ ganabol 20ml+ metka razaka 10mg cykl 2 to metka razaka +testanex 250 10 ml razaka +priopionat 100mg 10 ml firmy nie pamietam 8. TRENING: ponoedziałek klatka barki przod i bok łydki -wtorek plecy barki tył biceps łydki -piatek parki całe triceps -sobota nogi 9. CEL [...]
WItam, cel: SIŁA!!! środki: mix teścia x5, prop x5, meta ponad 300tabl. (200genesis sprawdzonego u mnie i 100 apexa) opcjonalnie: sd extreme labs dodam później (PH) zastanawiam się jak na tym polecieć: teraz leciałem (jakoś od sierpnia non stop lecę) tesc cypio 250mg co 5dni + meta 4-5tyg. w dakach 30-50mg, ale myślę, że w moim apexie było [...]
[...] jakie makro sobie ustawić normalnie 50%ww 30%b i 20%t czy jakoś inaczej żeby ten tłuszcz mi nie wrócił? :) Po tej przerwie chce zacząć robić masę na reverse diet dodając 100 kalorii co tydzień? To chyba wszystko.Pozdro::-) początek redukcji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fff2f9c102f541fbb898ce1da7b45ded.jpg [...]
[...] jem 176g białka / 110g tłuszczy / 240 węglowodanów /2750 kalori w dni nietreningowe 176 białka/ 110 tłuszczy /155 węgli / 2300 kalori bardzo chciałbym zejśc poniżej 100 kg i zacząć budowac wartosciową masę czy ktoś mógł by mi doradzić czemu mam słabe efekty? jeśli chodzi o dietę to z węgli głownie ryż,kasze,chleb, ziemniaki , z białka [...]
[...] 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Sob/Nie Wolne Oczywiście do tego brzuch 2 razy w tygodniu serie 10-8 dostepny sprzęt: gryf prosty, łamany, 2 krótkie 1 100 kg obciążenia PLAN DOBRY CZY NIE na siłowni juz dość długo ćwiczę wiek 20 waga 75 kg wzrost 178 cel sylwetka, siła, mięśnie dobry czy nie Zmieniony przez - dawid-0707 w [...]
[...] zrobić ZMA jako ze ja jurz sobie zrobiłem je a słuch do mnie doszły ze dobze by to było połączyć z tym bułgarem , pytam się was jak to zrobić !! ?? nie chce płacić 100 zeta za paczke więc moze mi podpowiecie jak ja mam to tańszym kosztem uzyskać ... a i jeszcze jedno !! czy efekty po tym składanym tribulusie będą takie same jak po [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: w nawiasie na planowanym cyklu -białko:2, (3) -węglowodany:5, (2) -tłuszcz:1 (1,5) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta + enan 8. TRENING: 4 dniowy, każda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]
[...] że jest szczególnie popularny jako dodatek do tych, którzy chcą być fit. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja to 1 kapsułka wraz z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Chromium Picolinate Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Pikolinian Chromu 50 mcg 42%
witam mam taki problem robiłem taki cykl 100 tabletek epi apex po 40mg ed ostatnie 4 dni 60mg dzień przed końcem zacząłem brać propa balkana standardowo 100mg eod. Na drugi dzień obudził mnie mega zwód po 2 strzale było już fatalnie nie chciał stanąć a jak się już udało to był i tak miękki. Wcześniej nie było z tym problemu nigdy. Dodam jeszcze, [...]
Co sądzicie o tym produkcje. Pakowany w folijkę ochronną, opakowanie metalowe, kapsel ze znaczkiem firmy, pod spodem data produkcji, oraz spożycia w opakowaniu 100 tabsów na tylnej stronie każdego tabsa widnieje napis DYNAMIC z przodu kreseczka przez środek i 5 po obu stronach. Niby wszystko tak jak na stronce firmy, aczkolwiek chciałbym zasięgnąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę Waszych artów, ale nie jestem w stanie wykorzystać tak dużego nakładu wiedzy w praktyce. Trenuję 3 razy w tyg. Dzień treningowy 8:00 płatki owsiane z mlekiem 100g chleba pełnoziarnistego+100g serek wiejski 10:30 3 jajka pomidor czy inne warzywko 13:00 obiad: 200g kurczaka gotowanego 100g kaszy/makaron 16:00 100g twarogu Oliwa z [...]
[...] mało mi to dało.Rtg wykazało ze nie mam urazu wiezadeł.Po 3 miesiaxach od urazu zdecydowałem sie na rehabilitacje w osrodku galen, bylem tam tylko raz ze wzgledu na cene (100) kazali mi robic cwiczenia w domu i tak tez robiłem przez cały miesiac po czym przy zaleceniach rehabilitantki moglem zaczac grać( przez miesiac zero gry w pilke tylko [...]
[...] STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100 maxow nie robię A wec zmieniłem prace, wszystko sie pozmieniało mam mało czasu na wszystko wychodzę przed 6 wracam o 20 i pracuje fizycznie wiec nie widzę sensu by dalej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie treningowe 6 caps w dni treningowe i co do tego dobrać żeby spalić tkankę tłuszczowa robię oto ten plan + dieta . i biegam codziennie około 50 minut i robię trening 100 pompek i od jutra zaczynam trening 50 podciągnięć prosze o pomoc i jakie ewentualne porady :) PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Wyciskanie sztangi na [...]
[...] co by nie mówić jest to PH łatwo dostępny bo wystarczy wejśc na oficjalną stronę i tyle. Masz większą pewność odnośnie podanego składu, jasność co tam jest (może nie w 100% ale jest). Natomiast zamawiając z szemranych stron internetowych albo od prywatnego użytkownika jest wielka niewiadoma. Chyba że takich stron po prostu nie znam albo są [...]
[...] orzechowego(bez cukru) Śniadanie II -2 kanapki z szynką i serem -baton proteinowy(najczęściej oshee,iż ma gram cukru na takiego batonika) Obiad -250g piersi z kurczaka -100g ryżu i do tego raz buraki czy chociażby jakiś owoc Po treningu: -banan Kolacja -250 g jajecznicy bez tłuszczu -100 g ryżu/kaszy Łącznie:2150kcal B:140 Tłuszcz:63 [...]
TT - jak to zrobić ???
